Izvorul tinereţii: 5 exerciţii tibetane pe care trebuie să le practici zilnic!

- Începe prin a face repetări de 5-7 ori pe exerciţiu şi creşti intensitatea până când ajungi la 21 de repetări.

Toate exercțiile sunt ilustrate in imaginea de mai sus!

Exerciţiul 1

Stai în picioare, ţine braţele întinse lateral, paralele cu podeaua, având palmele orientate în jos.

Exerciţiul 2

Aşează-te pe podea. Întinde mâinile pe lângă corp, aşezând şi palmele pe podea. 

Respiraţia: inspiră aducând picioarele către ţine şi expiră când le coborî.

Exerciţiul 3

Aşează-te în genunchi. Pune mâinile pe partea posterioară a coapselor şi trage bărbia în piept.

Respiraţia: Inspiră în poziţia de arcuire şi expiră în poziţia iniţială.

Exerciţiul 4

Aşează-te pe podea, ţinând picioarele drepte în faţă ta, la o distanţă de 30 cm unul faţă de celălalt. lipeşte palmele pe podea cu degetele orientate spre şezut. 

Citește și EXERCITII FIZICE SIMPLE PE CARE LE POTI FACE ORICAND, ORIUNDE, INDIFERENT DE CONDITIA TA FIZICA ACTUALA

Respiraţia: Respiră la ridicare, ţine-ţi respiraţia când încordezi muşchii şi expiră complet când revii în poziţia iniţială.

Exerciţiul 5

Aşează-te pe burtă cu palmele orientate în jos şi degetele spre faţă. Împinge în palme pentru a-ţi ridică bustul, trăgând în acelaşi timp umerii spre spate. 

Respiraţia: Inspiră când te ridici, sprijinindu-te pe braţe şi expiră când împingi în braţe.

Body Rolling (îmbunătăţirea flexibilităţii)

Am păstrat pentru final o activitate menită să dezvolte fleibilitatea şi fermitatea corpului. Practică exerciţiile folosind un fus de gimnastică (roller).

Vezi și Cum sa-ți îmbunătățești postura și să scapi de durerile de spate cu un simplu exercițiu!

Sursa:Secretele.com

Penrtu mai multe informatii accesati Link-ul:Izvorul tinereţii: 5 exerciţii tibetane pe care trebuie să le practici zilnic!